7月14日（火）です
こんばんわ
大野 憲です
今日の都内はかなり気温が上がりました
熱中症対策に今年も
自家製スポーツドリンクのつくり方をご案内しますまず
スポーツドリンクの機能は
発汗で失われた水分はもちろん
ナトリウム
ビタミン
やミネラル
エネルギーとなる糖質の補給が目的です
以下レシピです
（約１リットル分）
水
900cc
※お好みで炭酸水でもいいです
グレープフルーツジュース
100cc
レモン汁
大さじ2
砂糖
大さじ4(約40グラム)
塩
小さじ3/4(約3グラム
上記の材料を混ぜるだけで自家製スポーツドリンクの完成です！！
吸収を早めたい場合は砂糖の配分を少なくすると吸収が早まります！！
また果肉や純度の高い果汁を使用したほうが
果糖によって血糖値の上昇が緩やかになりなります！！
塩に関しましては科学的なものは避けてできるだけ
自然な岩塩などを用いたほうがよいでしょう
またお好みで炭酸水に変えてもよし
はちみつも追加してもよし
お好みの果物でもいいのでオリジナルのスポーツドリンクを試してみてくださいね！！
今日も黒岩パイセンが営業終了間際に来館し
清掃を手伝ってもらいました♪
ありがと～！！